Психологічна підтримка ХНУМ – це простір, де можна зупинитися, поговорити, краще зрозуміти себе та отримати професійну допомогу у складній ситуації.
Звернення до психолога – це не ознака слабкості. Це спосіб подбати про себе.
КОЛИ ВАРТО ЗВЕРНУТИСЯ?
Ви можете звернутися, якщо:
- відчуваєте тривогу, напруження або емоційне виснаження;
- Вам важко зосередитися на навчанні чи творчій діяльності;
- втратили мотивацію або постійно відкладаєте важливі справи;
- відчуваєте втому, перевантаження або ознаки професійного/емоційного вигорання;
- переживаєте складні життєві обставини, втрату, зміни чи невизначеність;
- маєте труднощі у спілкуванні або стосунках;
- відчуваєте невпевненість у собі;
- Вам складно зрозуміти й регулювати власні емоції;
- просто хочете поговорити з психологом.
Звертайтеся по підтримку вже тоді, коли відчуваєте, що вона вам потрібна, щоб проблема не стала «достатньо серйозною».
ІЗ ЧИМ МОЖЕ ДОПОМОГТИ ПСИХОЛОГ?
- Тривога і стрес: навчитися краще розуміти власні реакції на стрес, стабілізувати емоційний стан і використовувати ефективні способи саморегуляції.
- Емоційне виснаження і вигорання: виявити причини виснаження, оцінити власні ресурси, відновити баланс між навчанням, творчістю, роботою та відпочинком.
- Навчання і мотивація: розібратися з труднощами мотивації, прокрастинацією, перевантаженням, самоорганізацією та навчальними цілями.
- Емоції та самопідтримка: краще розуміти власні емоції, потреби й реакції та формувати навички емоційної саморегуляції.
- Спілкування і стосунки: працювати з труднощами комунікації, конфліктами, особистими межами та взаємодією з іншими.
- Самооцінка і професійне становлення: розвивати впевненість у собі, усвідомлювати власні сильні сторони, професійні цілі та можливості самореалізації.
- Складні життєві ситуації: Отримати психологічну підтримку у період кризових подій, втрат, різких змін або інших обставин, які складно подолати самостійно.
ФОРМАТИ ПІДТРИМКИ:
- Індивідуальна консультація: конфіденційна розмова з психологом щодо особистого запиту.
- Психологічні тренінги та практичні заняття: розвиток навичок саморегуляції, стресостійкості, комунікації, профілактики вигорання тощо.
- Групові зустрічі та групи підтримки: безпечний простір для спілкування, взаємної підтримки та розвитку психологічних ресурсів.
- Психологічне просвітництво: зустріч на «Психологічних посиденьках», де Ви маєте можливість отриматиінформаційні матеріали, рекомендації та практичні інструменти для підтримки психологічного благополуччя.
ЯК ВІДБУВАЄТЬСЯ ЗВЕРНЕННЯ?
1. Зверніться до психолога. Ви можете самостійно ініціювати консультацію.
2. Сформулюйте свій запит. Не обов’язково заздалегідь знати, «що саме зі мною не так» – психолог допоможе розібратися.
3. Разом визначте, що буде корисним. Це може бути одна консультація, кілька зустрічей, участь у тренінгу або інший формат підтримки.
4. За потреби – рекомендація іншого фахівця. Якщо проблема потребує спеціалізованої допомоги, психолог допоможе зорієнтуватися щодо подальших можливостей.
ПРИНЦИПИ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ
Конфіденційність.Особистий зміст консультації не виноситься у публічний простір.
Добровільність. Ви самі визначаєте, чи звертатися по допомогу та що обговорювати.
Повага і безоцінність. Вас не оцінюють і не засуджують за Ваші переживання, емоції чи життєві обставини.
Індивідуальний підхід. Немає універсального способу допомоги – разом визначаємо те, що відповідає саме Вашій ситуації.
Професійність. Психологічна підтримка ґрунтується на професійних знаннях, етичних принципах і сучасних психологічних підходах.
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА? Запишіться на консультацію:
Вєтрова Наталія Володимирівна, доктор філософії з психології, психолог-консультант, практичний психолог ХНУМ
+38 (095) 158-80-86
Viber / Telegram / WhatsApp
Ви можете звернутися навіть тоді, коли не впевнені, чи потрібен Вам психолог.
ВАЖЛИВО:
Психологічна підтримка не замінює медичної або психіатричної допомоги у випадках, коли вона необхідна. За потреби психолог допоможе визначити подальший маршрут звернення по спеціалізовану допомогу.
КОРИСНІ РЕСУРСИ:
Гарячі лінії МОЗ: https://moz.gov.ua/uk/garjachi-linii
- 1545 — урядова гаряча лінія;
- 0-800-505-201 — гаряча лінія МОЗ;
- 16-77 — гаряча лінія Національної служби здоров’я України;
- 1547 — допомога з питань домашнього насильства, насильства за ознакою статі та насильства щодо дітей
Гарячі лінії психологічної допомоги та протидії насиллю, безоплатна правова допомога Unicef: https://surl.li/ysjfjf
«Ти як?» Всеукраїнська програма ментального здоров’я: https://howareu.com/
Отримати фахову підтримку ментального здоров'я, не виходячи з дому https://howareu.com/khto-mozhe-dopomohty-onlain-zvernennia
Українська кризова лінія Національної психологічної асоціації для біженців https://help.npa-ua.org/
«Ти як?» Освітня платформа. https://howareu.com/mainpage_course
ОГОЛОШЕННЯ
Запрошуємо студентів на Психологічні посиденьки!
Зустрічаємось в Зумі за посиланням https://us05web.zoom.us/j/81124238864?pwd=ljzVw3ypCaY9iFH5bqRN7eikcyF1po.1
.png)